Alimentatia echilibrata

Pentru a avea o alimentatie echilibrata trebuie sa consumati toate categoriile de hrana: legume, fructe, carne, lactate si branzeturi. Insa aveti grija la cantitati!
Regulile sunt simple:
- lactatele si branzeturile trebuie sa aiba cantitate mica de grasimi (maxim 1,5%)
- este de preferat sa consumati carne de peste si curcan, acestea fiind cele mai sanatoase. Se poate consuma si carne de pui (de preferat piept fara piele). Carnea de porc strict interzisa!
- modul de preparare: NU prajiti alimentele. Carnea se poate pregati prin fierbere, la abur, la cuptor, pe gratar (nu cu carbuni). Legumele este de preferat sa le consumati in stare cruda, sub forma de salate cu un strop de ulei de masline si zeama de lamaie. Fructele se consuma in stare cruda, dar niciodata ca desert, ci cu 1-2 ore inainte de masa.
- Alimentele cu continut caloric mai mare se consuma dimineata, pentru seara pastrati alimente hipocalorice.
O alimentatie diversificata, insotita de miscare la sala sau plimbari in aer liber va va oferi multa bunadispozitie, energie si o viata sanatoasa!